Sihhat.Net – Sağlık

Yoğun tempolu egzersiz günümüzde oldukça sık karşımıza çıkan bir spor yöntemi! Bu yöntem özellikle Batıda yaygın olarak uygulanmaktadır.
Yoğun egzersiz programı, birim sürede yapılan egzersiz miktarı demektir. Bu, ağırlıkları arttırmadan daha az zamanda daha yoğun tempoda çalışmanız anlamına gelir.

Egzersiz yapmak, tıpkı diş fırçalama, duş alma veya yemek yeme gibi her gün düzenli olarak yaptığımız eylemler gibi düşünülmelidir. Fakat acımasız iş programlarımız yüzünden egzersize ne yazık ki çok az zaman ayırabiliriz. Ev hanımı veya iş adamı olabilir ya da ...DEVAMINI OKU

KALÇA BASEN ERİTME HAREKETLERİ
Hanımlar, kışın rehavetini yavaş yavaş üzerinden atarken, bir taraftan da, kışa fit girme derdine düştüler. Özellikle kalça ve basen eritme konusunda, oldukça kararlılar. Aslında, günde, 1 kaç dakika ayırmak suretiyle, kalça ve basen eritme operasyonu, başarılı bir şekilde tamamlanabilir. Haftada, 3-4 gün uygulanması da ayrı bir kolaylık. sizlere önereceğimiz basit egzxersizlerle, kalça ve basen probleminden, kolaylıkla kurtulabilirsiniz. KALÇA VE BASEN ERİTME EGZERSİZLERİ; (Bakınız Şekil 1) Bu hareketimizde, yüz üzeri uzanıyoruz. Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın düz durmasına dikka ...DEVAMINI OKU

Hanımlar, kışın rehavetini yavaş yavaş üzerinden atarken, bir taraftan da, kışa fit girme derdine düştüler. Özellikle kalça ve basen eritme konusunda, oldukça kararlılar. Aslında, günde, 1 kaç dakika ayırmak suretiyle, kalça ve basen eritme operasyonu, başarılı bir şekilde tamamlanabilir. Haftada, 3-4 gün uygulanması da ayrı bir kolaylık. sizlere önereceğimiz basit egzxersizlerle, kalça ve basen probleminden, kolaylıkla kurtulabilirsiniz. KALÇA VE BASEN ERİTME EGZERSİZLERİ; (Bakınız Şekil 1) Bu hareketimizde, yüz üzeri uzanıyoruz. Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın düz durmasına dikkat etmeliyiz. Ellerimizi kalça kasları ...DEVAMINI OKU

Tenisçi dirseği hastalığında ağrı geçene kadar kolun dinlendirilmesi, Ardından kaslardaki gerginliğin ve stresin giderilmesi için masaj yapılması ve tekrar sakatlanmamak için bu bölgenin kuvvetlendirilmesi için egzersiz yapılması tavsiye edilmektedir.

Eğer bu hastalığa neden olan aktivitenize geri dönecekseniz, aktiviteye başlamadan önce en az 5 – 10 dakika yavaştan başlamak üzere dirsek esnetme ve ısıtma hareketlerini mutlaka yapın. Kolunuzu da s� ...DEVAMINI OKU

Göğüs diyince bütün bayanların bu konuda ne kadar hassas oldukları akla geliyor. Bayanların hemen hemen hepsi dik, dolgun ve daha büüyk göğüslere sahip olmak isterler. Sonuçta bir bayanın en dikkat çeken bölgelerinden birisi göğüsleridir. Dişiliklerini simgeleyen bu organ, onlar için son derece önem taşımaktadır.

Tabi kişilerin yaşlarına da bağlı olarak, göğüs bölgelerinde çeşitli sarkmalar meydana gelir. Bu da bayanlar için son derece olumsuz bir durumdur. Genelde bayanlarımız bu durumdan kurtulabilmek için kozmetik ürünlere başvurmaktadır. Elbette kozmetik ürünlerin bu anlamdaki desteği ve yararı yadsınamaz ancak kesinlikle y ...DEVAMINI OKU

Bacak egzersizleri, resimli bacak hareketleri, bacak egzersiz hareketleri anlatımlı şekilli, basen egzersizleri, basen egzersiz hareketleri, resimli anlatımlı bacak ve basen egzersiz hareketleri nasıl yapılır, bacakları incelten basen eriten egzersiz hareketleri hakkında bilgi veren bir yazı.

Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi egzersiz seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme. Bu sporları düzenli olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz.

Çocuğunuzu spor veya egzersiz yapmaya teşvik etmenin en iyi yolu hangisidir?
a) Yeni bir çift spor ayakkabı
b) Beceri geliştirmeye yönelik eğitimler
c) Sizin desteğiniz

Cevap “c” seçeneği! Çocuklar, aileleri onları teşvik ettiklerinde ve cesaretlendirdiklerinde fiziksel olarak daha aktif olurlar.
Bu tarz destekler, çocukların egzersize ve spora karşı olan tutumunu olumlu yönde etkiler. Boş zamanlarınızda kızınızla veya oğlunuzla ortak aktivitelere katıldığınızda, bu onların ...DEVAMINI OKU